438 10 przepisow na wzmacniajace koktajle

10 przepisów na wzmacniające koktajle.

Zdrowe odżywianie to również koktajle – warzywne, owocowe czy mieszane. Mają dużą gęstość odżywczą, czyli są napakowane witaminami, minerałami, zdrowymi proteinami czy tłuszczami. Przedstawiamy 10 koktajli, które pomogą przy niedokrwistości, zmęczeniu, braku energii. Można je spożywać codziennie, zwłaszcza wiosną i latem, gdy dostępność sezonowych owoców i warzyw jest największa. To wszystko na zdrowie!

Sposób wykonania koktajli jest zawsze taki sam: wszystkie składniki dokładnie zmiksować, wymieszać i gotowe.

W sezonie do uzyskania zdrowych koktajli polecamy krajowe owoce, np. truskawki, czarne jagody, czarne porzeczki, maliny itd.

1. Koktajl z mniszkiem i pokrzywą

  • 1 łyżka syropu z mniszka lekarskiego (albo herbatka z mniszka)
  • 1 szklanka świeżo zaparzonej herbaty z pokrzywy (albo sok z młodej pokrzywy)
  • 1 jabłko ze skórką
  • 1/2 szklanki truskawek
  • sok z połowy cytryny
  • 1 garść świeżego jarmużu lub innych zielonych liści

2. Koktajl energetyczny ze spiruliną

  • 1 dojrzały banan
  • 1 dojrzałe kiwi
  • ½ gruszki
  • 1 czubata łyżeczka spiruliny
  • 0,5 litra wody niegazowanej

3. Koktajl kokosowo-pokrzywowy

4. Koktajl kokosowy z warzywami o dużej zawartości witaminy C.

  • 1 szklanka mleka kokosowego
  • 1 dojrzałe awokado
  • 2 pomidory bez skórki
  • 2 filiżanki kapusty pekińskiej
  • 1 papryka bez pestek
  • kilka liści sałaty
  • ząbek czosnku
  • pęczek bazylii
  • kilka listków mniszka
  • 1 cebula

5. Koktajl owocowy z natką pietruszki

6. Wytrawny koktajl z ogórkiem i kiełkami

  •  2 ogórki świeże
  • 1 miękkie awokado
  • ½ szklanki kiełków z lucerny
  • ząbek czosnku
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • odrobina soli do smaku
  • natka pietruszki

7. Koktajl z jarmużu i owoców cytrusowych

  • 5 liści jarmużu
  • 1 mango
  • 2 pomarańcze
  • kilka moreli
  • 2 filiżanki wody

8. Koktajl ze szpinakiem i owocami na mleku migdałowym

  • 1 szklanka mleka migdałowego
  • garść malin
  • garść borówek
  • filiżanka szpinaku świeżego (albo liściaste zielone warzywo)
  • 3 łyżki siemienia mielonego

9. Koktajl owocowo-jarmużowy

  • 2 filiżanki wody
  • 1 filiżanka jagód
  • 1 filiżanka jeżyn
  • 1 dojrzała gruszka
  • ½ pęczka jarmużu

10. Koktajl owocowy z natką pietruszki i liśćmi buraka

  • 3 filiżanki czerwonych winogron
  • 2 gruszki
  • 7 liści buraka
  • pół pęczka natki
  • 1 banan.

 Wypróbuj również inne zdrowe napoje:
Oleje zdrowotne

Koktajl błonnikowy

Kiszony sok z warzyw – bomba witaminowa

Koktajl wzmacniający na bazie soku z winogron

Rozgrzwająca herbata z imbiru

W tym sezonie wypróbuj wszystkie nowe przepisy! Smacznego!